Archive for December, 2010

Med inspiration från Åsa Ehrnholm, Jessica Clarén, Louise Stapel, Åsa Eriksson, Åsa Fornander och Terese Alvén har jag lyckats sammanställa mitt träningsår 2010 i bilder. Jag ska även lägga upp en sammanställning av 2010 i form av youtube-videos och de är många.

Nike-konventet 2010

Group photo of Nike convention 2010 presenters

Gruppfoto på alla fantastiska presentatörer från Nike-konventet 2010


Gruppfoto på alla fantastiska presentatörer från Nike-konventet 2010


Tony Stone hade visst fångat upp det magiska ögonblicket under sin video-dans-klass


Tävlande och juryn från "Nike Top Instructor 2010"


Jag tillsammans med Åsa Eriksson och Dorotka Baburin efter en BodyJam-klass

Mind Over Matter träningsevent i maj

Omid Dadary med sitt Mind Over Matter tränings-event (2010-05-21)


Louise Stapel leder en grym dans-aerobics-klass


Jag efter 6-timmars träning

BodyJam-kvartalsutbildning och release

BodyJam-kvartalsutbildning med Dorotka Baburin och mina sköna instruktörskollegor från Södertälje


Travolta-pos från discodanstema - teamklass på WorldClass Södertälje

Louise Stapel sommarträningsevent


Louise leder sin dans-aerobics till Britney Spears - 123

Louise leder sin dance aerobics


Eroll Dobreva körde sina coola house moves

Les Mills SuperSaturday 2010

Fullpackad Annexet-arena i Globen - BodyPump-klass


Jag och Gandalf Archer (programdirektören för mitt favorit-träningskoncept)


Jag och mitt dans-team från Södertälje inför en dans-tävling, uppe på stora scen i Annexet

Mind Over Matter träningsevent i oktober

Gruppfoto från träningsevent Mind Over Matter i oktober 2010


Jag mitt i house-klassen för Martin Ferretti

Hälsomässan och Best of The Best

Megastor plansch på Åsa Ehrnholm och Jessica Clarén


Åsa Ehrnholm och Sofie Rhodin softar inför BodyCombat-klassen


Per Markussen under sin klass "Burning Love"


Petter Ehrnvall och Pernilla Blomquist under sin BodyCombat-klass

Gästklass på Gympozz i Eskilstuna

Sköna och galna BodyJam freaks från Gympozz

Kvartalsutbildning i BodyJam i december

Sarah Galán från Danmark efter kvartalsutbildningen i BodyJam-55


Jag under house-delen av koreografin, älskar att ta i

Gästklass i Eskilstuna på Gympozz

Jag inför min gästklass på Gympozz (Louise Stapel som fotograferar)


Så här högt ska vi upp


Freestyle och det handlar om att bjuda på sig själv

Önskar er allt gott under 2011 och strunta i nyårslöften – Just Do It, som Åsa Eriksson säger.

Advertisements

Cherry on tree

Jag blev tilldelad priset The Cherry on the Top och vill tacka så mycket Lollo för hennes otroliga inspiration av kvalité och känsla i allt hon gör. Hon är inte bara en fantastisk vän utan en jättebra mamma som hinner med allt det omöjliga och får ändå tid att skriva bra blogginlägg.

The Cherry on the Top Award innebär att the Cherry ska göra följande:
1. Tacka den som gav mig utmärkelsen.
2. Kopiera utmärkelsen till min blogg
3. Avslöja tre saker man gillar
4. Skicka körsbäret vidare till fem andra bloggare som förtjänar det.

Tre saker jag gillar…

1. Hålla på med det som driver mig framåt, utvecklar mig och gör mig till en bättre människa.

2. Jag älskar min familj, mamma och lillebrorsan, utan deras stöd hade det varit helt annan historia, =)

3. Alla fina vänner, träningskollegor och folk som får mig att inspireras, fascineras och reflektera över saker och ting.

Jag skickar mina körsbär vidare till:

Åsa Fornander som är en otroligt karismatisk och mycket talangfull person som jag ser upp till
Åsa Eriksson som är en glad, trevlig och ödmjuk person, mamma och en PowerStrip-drottning
Linda Lagerstrand – min fd boss på gymmet i Södertälje, som har nyss flyttat hem efter en översvämning. Hon är duktig på att projektleda, bemöta människor och driva gymmet efter kundernas önskemål
Dorotka Baburin en så jordnära, skön och härlig person och träningsförebild
Terese Alvén – grym träningsbloggare som skriver informativt, fångar upp och inspirerar

Och givetvis alla andra bloggare som jag inte nämnt men följer, ni har alla något intressant som har värde för mig. Fortsätt med det!

Sarah Galán på kvartasutbildningen i Stockholm (2010-12-05)

BodyJam 55 är här, kvartalet kändes så efterlängtat. Äntligen!
I helgen (2010-12-05) gick jag utbildning med en hel armé av andra Jammers som jag inte träffat på ett tag: Malin, Julia, Stina, Josefine och Emil. Vi körde våran kvartal på Sats Hötorget – bra, äntligen, kvartalsutbildning som inte går i en sunkig lokal i förorten. Vi instruktörer måste också få en ordentligt start, det ska vara upplevelse, inte ett slavarbete.

Kvartalet kändes fräscht, för en gångs skull har jag inte fått se den innan själva kvartalet. Men jag tror den största orsaken var nog fantastiska Sarah Galán som introducerade den nya BodyJam-utgåvan för oss. Hon har lyckats charma oss alla och inte bara på BodyJam utan även på BodyCombat-utbildningen i både Stockholm och Malmö. Sarah Galán på kvartasutbildningen i Stockholm (2010-12-06)

Själv förstod jag först inte vad som hände. Lite förvirrande är det att börja med en workshop och gå igenom alla steg utan att ens sett själva stegen. Jag hann dock lyssna igenom musiken innan klassen så det var inte helt främmande upplevelse.

Berättade till Sarah efteråt att det vore kanske bra ha dans-skole-delen efter klassen för då får vi också uppleva aha-momentet som vara deltagare kommer att få när de får dansa detta program för första gången.

Jag kunde givetvis inte hålla mig till bara dans-steg, då jag nyss investerat en supercool systemkamera (Sony SLT A-55 med ett 50mm F1.4-objektiv). Jag tog med den och passade på att ta bilder, njuta av klassen, fånga Sarahs karisma och även göra coola foton på mina danskompisar. Många av dem blev bra, så jag är nöjd.
Tre av mina vänner på faceebok gjorde bilderna som jag tog till sina profilbilder – underbart, 😀

Jag vill bli bättre på att fota folk i fitness-sammanhang, kunna förmedla danskänsla och visa de fina nyanser av deras personlighet. Så varför inte kombinera, tänker jag.

DVDn håller på att konverteras till iPhone-format, musiken läggs in digital, häftet scannas in så jag kan plugga direkt från min iPad eller iPhone. En omständig process och jag undrar varför LesMills själva inte kan göra hela digitaliseringen åt oss. Det hade sparat så mycket tid. Samma sak med errata-sidor för häftet, så att man kan snabbt kolla upp och rätta till eventuella fel i häftet. Ni andra kanske tänker: men titta på video och strunta i häftet och min motfråga blir då Varför har vi häftet? med tryckfel och ingen bryr sig.

Förra gången handlade det om konsten att vara äkta och genuin mot sina deltagare som vi fick som en bonus pepp-video från LesMills. Den här gången var det rekommendationer kring ätande, LesMills ätar-pyramid. GI-indelning av mat användes men individer delades upp i tre grupper, protein-älskare, kolhydrat-älskare och den blandade sorten. Mycket intressant resonemang, framförallt fick vi tips att själv bokföra sin egen kost och prova sig fram till hur man reagerar på olika typer av mat för att slutligen konstatera vilken typ av ätar-grupp man tillhör. Känns vettigt faktiskt, till skillnad från andra kostrådgivare som sätter alla människor under en och samma ribba och förespråkar endast sin egen religion som det ultimata som finns.

Tack till underbara Sarah Galánt hoppas vi får se mer av henne.

Sarah var väldigt noga att förklara alla detaljer för oss

Sarah var väldigt noga att förklara alla detaljer för oss

Emil och Jossan från WorldClass Värmdö

Emil och Jossan från WorldClass Värmdö


Julia blev äntligen bra på mina bilder

Coola Julia in action


En fd kollega - Malin från Frescatihallen

En fd kollega - Malin från Frescatihallen


Nybliven jammer Lisa från WorldClass Vasastan

Nybliven jammer Lisa från WorldClass Vasastan


Olle från Uppsala

En gästdeltagare Olle från Uppsala


Jag i farten

Jag i farten - nyss upptäckt ett tribal-steg som går att maximera till absurdum

För fler bilder se min flickr-sida

BodyJam-freak-gympozz-2010-12-01
Nu är det bevisat – de äkta LesMills freaks finns på Gympozz i Eskilstuna. Klubben som kör med 100 personer i salen på en BodyAttack-klass, en klass som knappt finns i Sverige eftersom det är så få som orkar köra den.

Igår (2010-12-01) hade jag äran att för andra gången få komma ner till Gympozz och gästinstruera min BodyJam.

Eskilstuna winter road 2010-12-01
Och wow vilken energi och nivån Det är definitivt värt att köra bil i två timmar för att få dansa järnet med dem. Jag fick köra en lång väg genom det vackra vintriga landskapet. Tycker faktiskt det är skönt att komma bort för en stund från staden, från rutiner, från all stress för göra något annat. Och hur roligt är inte det att kunna ge energi till folk och få tillbaka massor.

Ögonen lyste och musiken dundrade på. Jag mixade ihop tribal salsa från BodyJam 51 och housen från BodyJam 54. Jag noterade tidigare att folk hade svårt för första halva av BodyJam 54 – Rock-delen och valde att byta ut den. Den är dessutom tråkig och besvärlig att instruera, mitt i hela Rock-delen kommer en Shakira-låt som är helt ojämn i musikuppbyggnaden så jag tvungen att vara extra tydlig. Min gissning är att LesMills gör så med låtar som de inte får remixa.

Effekten blir en utmaning av deltagare, felplacerad låt och en sämre dans-känsla. Så mitt byte till tribal (afro)-salsa och tribal house var uppskattat, YAY!

Tomas efter BodyJam-passet i väntan på en BodyAttack-klass


Kny efter BodyJam-passet

Kny var helt tokig av alla endorfiner från BodyJam

Eftersom en viss Louise Stapel råkar bo i Eskilstuna, passade jag på att umgås lite med henne.
Dagen efter skulle Louise till New York så det var fullt upp med förberedelser. Vi hann dock med att äta en god middag, titta igenom videos som jag filmat samt diskutera hälsa, socker- och kaffe-oberoende. Jag lärde ut lite datan-tips på Mac:en och försökte få igång Lollos skrivare, som vägrade samarbeta.

Utanför Gympoz 2010-12-02

Utanför Gympozz en sen onsdagkväll

Jag ska till Eskilstuna igen och gästintruera BodyJam den 30:e december 2010. Ska bli roligt att få komma tillbaka och skaka loss till nya rytmer.

På söndag är det kvartalsutbildning av BodyJam 55. Då blir det nya ojämna låtar, denna gång med Ricky Martin, oh boy, Åsa Fornander tyckte tydligen att han borde gå tillbaka till sin garderob. Så nu är jag beredd på hårdplugg av koreografin, precis när jag trodde att det var över med jobbiga låtar.

Tack Gympozz, ni rockar fett!!! Love the energy!!!