Archive for the ‘Feeling the groove’ Category

I söndags var det dags för mera träning. Stadigt frukost först (käkade 3st ekologiska XL-ägg och en burk Abba-makrill).

Blogger boot camp - Kristin Andersson - BodyAttack

Nyförälskad i BodyAttack – japp det blev jag. Tack till fantastiska Kristin Andersson, som lekte med hela klassen, träningsglädje i överkant och jag fick en rejäl inspirationskick för instruerande av mina egna klasser. Åsa Ehrnholm har skrivit bra om Kristins klass och jag kan inget annat än hålla med.

BodyBalance med Jessica Clarén var ett kärt återseende, senast jag körde BB med Jessica var det på World Class Slussen för 5 år sedan. Det är förresten där jag började min träningskarriär (sommaren 2005). Jessica teamade med Soffan som var förresten helt fantastisk, vilka linjer, vilken inlevelse – wow Soffan. Jessica var både unik och duktig, vilket jag visste redan för fem år sedan, hon plockade ihop godbitarna från olika koreografier till en riktigt bra upplevelse-klass. Jag fick samma behagliga sköna känsla på klassen som jag fick för fem år sedan – helt underbart – tack Jessica. Hjälpte Jessica lite i nöden under klassen, det var lite roligt, =)

Blogger boot camp - Marina Sjöberg

Föreläsning om kost med Marina Sjöberg – inget nytt, men kul med roliga exempel på hur folk fuskar med maten. Om jag ska vara ärlig, så gjorde föreläsaren oproffsig intryck genom att allra först såga lågkolhydratkosten LCHF, Andreas Eenfeldt/kostdoktorn.se och hans bok Matrevolutionen. LCHF är inte enbart diet – när ska folk inse det, jag är så trött på ordet banta! Den utesluter dessutom inte kolhydrater utan drar ner på dem. Tränar man massor (som jag gör) äter man fortfarande lika mycket KCal-energi, fast då kommer 20% från kolhydrater, 60% från fett och 20% från proteiner.

Jag som kört kostupplägget nu i 3 månader, tagit det på högsta allvar, utarbetat disciplin, fått resultat och framförallt fått det att funka, kände mig dum-förklarad utan att hunnit säga något till mitt försvar.

Dessutom drog Marina alla kolhydratbegränsande-dieter under en och samma kam: kroppen behöver kolhydrater som energi punkt slutdiskuterat.

Redan innan föreläsningen var jag skeptisk. Hur objektiv är en kostrådgivare som är sponsrad av ett knäckebrödsföretag?

Trots delade uppfattningar om kost tyckte jag att Marina hade många bra poäng – att man ska ifrågesätta de råden man får från tidningar och på nätet, att man ska se till att få tillräcklig med energi och alla näringsämnen om man tränar med hög intensitet. Att vi är unika och olika matvanor fungerar olika bra på oss.

Min slutsats

Lyssna inte på s.k. experter med alltför vinklad ställning, testa och utvärdera dig själv och din egen kropp. Jag har gjort det och ser skillnader som är dessutom underuppbyggda av medicinska undersökningar – hälsoundersökning med riktig blodvärdesresultat från Karolinska Instiutet. Så min kombination av tränande, ätande och välmående fick bra betyg av mig.

Mitt tips

Oavsett hur bra expert du anses vara – våga och sträva ifrågesätta dig själv, annars kommer du aldrig vidga vyer, lära dig något nytt och kunna jobba analytiskt som en riktig vetenskapsmänniska.

BBC avslutades med lite prisutdelningar i diverse kategorier, Olle blev vald till årets glädjespriadre på BBC, grattis Olle, som du kämpat och ustrålat längst fram i salen. Jag och Olle var förresten de enda killarna på BBC, =)

Olle Rehnqvist på Blogger Boot Camp 2011

Även andra dagen innebar en goodie bag fullt av o/nyttigheter, spännande, har aldrig testat brun utan sol. Däremot återfuktande kräm kan vara rätt bra då man duschar massor. Jag tänker dock på naturen och försöker undvika sådant så mycket som möjligt, alla kemikalier jag använder på min kropp, kommer att oxideras (reagera med min kropp) samt spolas sedan ned och ut i avloppet. Undrar hur många människor tänker på det?

blogger boot camp - goodiebag

Tack för att jag fick vara med på Blogger Boot Camp 2011 – ett grymt bra jobb av Mila, Jane, Terese och Sofy.

Eftermiddagen spenderade jag på stan med vänner. Har filmat BodyCombat-uppvisning utanför nya Intersport på Drottninggatan. Olof Sjöberg och Tepp Sangasri var riktiga fighters. Det blev en publikmagnett på en gång. Jag fotade och filmade grabbarna. Videon kommer upp på youtube så fort jag får tid att sitta ner och klippa ihop, den blir ca 5 minuter lång och det kommer att ta mig 3 timmar att göra den. Hoppas de får bra besöks-statistik, jag gillar att lyfta fram duktiga instruktörer och nu har jag alla verktyg att göra det också.

Olof och Tepp utanför Intersport på Drottninggatan

Olof förhandlar med en uteliggare att ligga på andra sidan

Olof förhandlar med en uteliggare att ligga på andra sidan

Olof impar tydligen bra på småbarn också

Olof impar tydligen bra på småbarn också

Olof skrämmer tillbaka - det går nästan bra

Olof skrämmer tillbaka - det går nästan bra

På tal om youtube och BodyCombat

Min youtube-kanal är jag riktigt stolt över (kanal som är snart uppe i 1 miljon besökare).

Jag filmade Pernila Blomquist och Petter Erhnvall, november 2010 under Best of The Best på Älvsjömässan. Deras BodyCombat-video är nu uppe i 111.000 besökare (2011-04-18) och ligger på plats 3 om man söker på ordet bodycombat på youtube.

Sök på ordet bodyjam på yotube och gissa hur många av mina videos som ligger på top 10 listan? ;-D

Jag älskar att dela med mig inspiration, bortom landsgränser, kulturer och religioner. Och det är företaget Les Mills jag ska för, som skapat produkter för hela världen. Instruktörens personlighet som jag filmat som hamnar i rampljuset och blir inspiration för både träningsfolk och andra instruktörer.

Avslutade min upplevelserika helg med en promenad längst med vattnet från Hornstull till Skanstull, så mycket sommarkänsla och så härligt att träffa både träningsvänner och alla joggande människor. Känner mig levande på något sätt.

Och så allra sist på dagen såg jag filmen Water for Elephants på SF Bio i Kista – en vacker kärlekssaga, varmt rekommenderat att se.

Terese Alvén på Blogger Boot camp 2011

Terese/"Spark i baken" ser rätt nöjd ut

Träning hela helgen och den här gången med ett gäng glada och bloggande människor. Oj oj, hur ska det sluta.
Blogger Boot Camp har skapats av fyra duktiga tjejer: Sofia, Terese, Jane och Mela.

Mina mål med denna evenemang var:

  • Umgås med nya människor
  • Inspireras av andra bloggare, både när det gäller skrivning och bloggupplägg
  • Dela med mig min energi på klasser

Primal Fitness/Parkour  med Patric Westerlund var första klassen – segt, jag vill ha fartfylld klass, bättre uppvärmning. Supersvårt att fånga nybörjare med avancerade akrobatiska övningar. Men Patric var duktig och styrde upp klassen så det ändå blev lekfullt.

Patric Westerlund på Blogger boot camp 2011

Gemensamma lekar – bilda kedja med bara händer, krypa runt, närkontakt och lagtävling – jag gillar det här typen av social kontakt. Det bryter den typiska blyga tystnaden samtidigt som man skrattar. Bra inspiration för att vidareutveckla mina egna klasser.

Satte mig i bilen och åkte till World Class Kista för att köra min BodyJam-klass. Jag skämde bort mina deltagare med hela tre bonuslåtar. Hade två nya tjejer på klassen, som kom efter att deras deras rumskompis fastnat för min klass. En till tjej lyckades jag övertala i sista sekund. Han satte på cykeln utanför salen. Jag frågade om hon kunde åtminstone testa ett par minuter – hon körde hela klassen – Yes – ett mål uppnådd. Rumskompistjejerna var också helt lyriska: Nu måste jag skaffa ett kort här, utbrast den ena.

In i bilen och köra tillbaka för att dansa Tribal house (afrohouse) med Åsa Fornander – klassen som jag bara älskar och väntar till att få instruera själv. Körde samma korre förut senast på pre Nike Blast 2011 i januari, så det var kärt återseende. Synd Åsa inte produktifierat den, hade velat köra dans-klasser på gymmet enligt hennes upplägg. Jag har filmat klassen, så den kommer på min Youtube-kanal. Äntligen – ingen filmat det här och klassen är verkligen bra.

Tribal House class - Åsa Fornander - Blogger boot camp 2011

Skosulor från Footbalance, samma som Caroline/Gymglam och Sara/Träningsglädje testat och recenserat. Jag fick specialgjutna sulor som är avpassade för min höga fotvalv med pronation.

Kändes så där, ovant, gillade mer mina stöd-dämpande sulor från Spengo (till vänster på bilden). Återkommer med mer info och jämförelsestudie.Skosolor från Footbalance

Goodie Bag, massor av nyttiga och roliga prylar, kolhydrater går bort då jag inte käkar sådana, 😉
Blogger boot camp 2011 goodie bagBlogger boot camp 2011 goodie t-shirts

Visst tog vi bilder, massor med systemkameror och telefoner. Den officiella fotografen var Jane, som lyckades knäppa 2200 bilder, jag bara 200, haha. Hon kommer att sitta ett tag med dem där, jag vet hur det är. Mina bilder kommer så fort jag suttit ner och lidit med dem – 200 bilder – tar 2-4 timmar att få rätt kvalité som jag vill ha på dem, resultatet är dock värt att vänta på.

Jane Nilsson fotar för full på BBC 2011

Sneak peak från min Aperture:

Blogger boot camp 2011 vladi photos preview

Finalister i tävlningen Nike Rock Victorious Instructor 2010

Finalister i tävlingen Nike Rock Victorious Instructor 2010

Det är en vecka kvar tills de 10 bidragen till Nike Top Instructor 2011 ska publiceras på nätet för omröstning.

Jag grävde hemma i mitt video-arkiv och har nu lagt upp samtliga oklippta finalprestationer från tävlingen, som avgjordes på Nike-konventet i Frescatihallen i Januari 2010.

Vinnaren i tävlingen blev Sandra Börjesson från Göteborg med sin afrohouse-klass.

Sofie Näslund

Annica Bottne

Louise Stapel

Sandra Börjesson

Bedros Kabranian

Visst vore kul att få se hur det har gått för samtliga instruktörer ovan, under året som har gått?

Jag har fått äran att få följa en av dem och utvecklingen är fantastisk. Det blir även spännande att se hur det har gått för resten av finalist-gänget och övriga uttagna instruktörer som vi fick rösta om förra året. Många av dem var så duktiga – det fick mig att inspireras.

Med inspiration från Åsa Ehrnholm, Jessica Clarén, Louise Stapel, Åsa Eriksson, Åsa Fornander och Terese Alvén har jag lyckats sammanställa mitt träningsår 2010 i bilder. Jag ska även lägga upp en sammanställning av 2010 i form av youtube-videos och de är många.

Nike-konventet 2010

Group photo of Nike convention 2010 presenters

Gruppfoto på alla fantastiska presentatörer från Nike-konventet 2010


Gruppfoto på alla fantastiska presentatörer från Nike-konventet 2010


Tony Stone hade visst fångat upp det magiska ögonblicket under sin video-dans-klass


Tävlande och juryn från "Nike Top Instructor 2010"


Jag tillsammans med Åsa Eriksson och Dorotka Baburin efter en BodyJam-klass

Mind Over Matter träningsevent i maj

Omid Dadary med sitt Mind Over Matter tränings-event (2010-05-21)


Louise Stapel leder en grym dans-aerobics-klass


Jag efter 6-timmars träning

BodyJam-kvartalsutbildning och release

BodyJam-kvartalsutbildning med Dorotka Baburin och mina sköna instruktörskollegor från Södertälje


Travolta-pos från discodanstema - teamklass på WorldClass Södertälje

Louise Stapel sommarträningsevent


Louise leder sin dans-aerobics till Britney Spears - 123

Louise leder sin dance aerobics


Eroll Dobreva körde sina coola house moves

Les Mills SuperSaturday 2010

Fullpackad Annexet-arena i Globen - BodyPump-klass


Jag och Gandalf Archer (programdirektören för mitt favorit-träningskoncept)


Jag och mitt dans-team från Södertälje inför en dans-tävling, uppe på stora scen i Annexet

Mind Over Matter träningsevent i oktober

Gruppfoto från träningsevent Mind Over Matter i oktober 2010


Jag mitt i house-klassen för Martin Ferretti

Hälsomässan och Best of The Best

Megastor plansch på Åsa Ehrnholm och Jessica Clarén


Åsa Ehrnholm och Sofie Rhodin softar inför BodyCombat-klassen


Per Markussen under sin klass "Burning Love"


Petter Ehrnvall och Pernilla Blomquist under sin BodyCombat-klass

Gästklass på Gympozz i Eskilstuna

Sköna och galna BodyJam freaks från Gympozz

Kvartalsutbildning i BodyJam i december

Sarah Galán från Danmark efter kvartalsutbildningen i BodyJam-55


Jag under house-delen av koreografin, älskar att ta i

Gästklass i Eskilstuna på Gympozz

Jag inför min gästklass på Gympozz (Louise Stapel som fotograferar)


Så här högt ska vi upp


Freestyle och det handlar om att bjuda på sig själv

Önskar er allt gott under 2011 och strunta i nyårslöften – Just Do It, som Åsa Eriksson säger.

Träningsbloggträffen på Sportlife Odenplan 2010-11-28

Jag har haft lite uppehåll från bloggskrivande, för att hinna med allt annat jag har i mitt liv just nu. Hösten har varit otroligt tuff för mig. Men nu lyckas jag få ordning på det mesta och kan äntligen sätta korrekt fokus på min träning och långtidsmål som jag har haft.

Och nej, jag har inte slöat alls, hållit tempo och tränat minst 3 gånger i veckan, instruerat egna klasser, vikarierat runt om i Stockholm och gått på träningsträffar.

Jag är så tacksam att det finns alla underbara människor runtomkring som stödjer en oavsett hur mycket motgångar man genomgår. I söndags (2010-11-28) träffade jag nya människor som ägnar sina långa dagar åt att, som mig skriva om sin hälsa och träning i blogg-form, otroligt skoj.

Terese Alvén på Sportlife Odenplan

En nöjd Terese


Tack till Terese Alvén som ordnade eventet på Sportlife Odenplan. Det är gamla Reinholds gymanläggning som fått en rejäl uppfräschning förutom då gamla UFO-duschar med 5 olika öppningar för vattnet. Känns som rysk rulett varje gång man är där och ska göra sig ren. 😀

Bloggar är framtidens version av en hälsotidning, jag väljer ut författare genom att följa bloggare som skriver bra och informativt. Tycker Google Reader är absolut den bästa RSS-läsare, motsatsen är att bokmärka varje sida och ta en runda på morgonen genom allas bloggar. Berättar mer om min metodik i senare inlägg. I den här bloggjungeln borde det vara ett krav att kunna navigera genom all information.

Jag köpte nytt objektiv (50mm/1.4) och ny kamera Sony-A55 and I love it, här är några bilder från helgens event, mer hittar ni på min Flickr-sida:

Omid körde järnet


Sandar på Sportlife Odenplan

Sandra utsatte oss för en terror-crossfit-pass


Tuff träningsgäng av bloggare

Tufft träningsgäng av bloggare

Miranda upptäckte sin danstalang

SuperSaturday – världens kick av endorfiner som väntar alldeles runt hörnet, den 4:e september invarderar vi Annexet och Hovet i Globen för årets fettaste träningsfest.

Gissa om jag har längtat – massor. Allright, ska vi göra en tillbakablick såsom de gör i amerikanska tv-serier:

Previously on …

BodyPump at SuperSaturday 2009 in Stockholm
För ett år sen, var jag på min 3:e Les Mills konvent. Året då LesMills började köra med sloggan Is it training or a party?

BodyBalance at SuperSaturday 2009 in Stockholm

Ibland slår dig mig att jag är med i ett sekt, det här är så galet och annorlunda på många sätt. Går det verkligen bli så här besatt som jag är? Jag är dessutom inte ensam. Men vem bryr sig, det ett hälsosam sekt som får mig att leva längre, vara kreativ och använda min andra hjärnhalva (som jag inte brukar användå så ofta) och ger mig dessutom massor av nya kompisar fyllda av positiv energi.

Oscar Nilsson at SuperSaturday 2009 in Stockholm
Afrokrull Oscar Nilsson gjorde ett grymt bra jobb som konferansier på SuperSaturday 2009.

Jag är ingen stor fan av BodyPump, som är en av de mest framgångsrika klasserna från LesMills och som brukar ha den mest mastodonta uppvisningen på SuperSaturday. Jag vill bli duktig på det jag gör, dansa och därför brinner helhjärtat för BodyJam men om jag får välja senare är det BodyBalance och BodyCombat som jag skulle tänka mig att utbildas i.

BodyPump at SuperSaturday 2009 in Stockholm
BodyPump med Frerdrik Andersson, Peter Ernvall och Glenn på scen. Jösses, Fredrik såg ut att vara tre gånger större än programdirektören Glen. Det är alltid fascinerande att skåda en skadinavisk armé av pumpers elegant jestikulera med sina stänger i luften. Maximal muskelstyrka och i mitt huvud dinglar konstiga ord om sektvarning – sorry, jag kan inte hjälpa 😉

Kimmo Jukuri at SuperSaturday 2009 in Stockholm
En av BodyJam-presentatörer som jag diggar är Kimmo Jukuri från Finland.


Jag minns att i fjol körde Kimmo Jukuri en egen ragga-klass i salen bredvid Annexet. Han delade upp oss i två lag och på slutet tvingade oss köra mot varandra och battla – aaaah, alltid en utmaning för hjärnan. Jag hade velat se Kimmo köra BodyJam förra året, han har så otroligt skön stil och enorm energinivå.

Åsa Eriksson during BodyJam program education in Södertälje - november 2009
I år uppfyller de min önskan, Kimmo på scen, tillsammans Gandalf Archer och med vår kära PowerStrip-drottning Åsa Eriksson. Min träningsvän Åsa Ehrnholm har gjort en intervju med Åsa Eriksson inför SuperSaturday 2010 kul reportage, rekommenderat att läsa.

Min första besvikelse i förra årets SuperSaturday var att vår käraste guru och programdirektören Gandalf inte kom till Sverige. Precis som Åsa Fornander resonerade i sin blogg, Gandalf är BodyJam, det är som att gå på en konsert utan själva artisten – jättekonstigt.
Förra året körde istället Rachael Newsham, Åsa Fornader och Sara Robinsson på scen.
Jag fick upp ögonen för Rachael för tre år sen och var fortfarande imponerad av allt hon gjorde. Hennes närvaro och personlighet är något speciellt och det genomstrålar allt hon gör, det märks att hon älskar detta och det är så jag vill också vara.
Rachael Newsham, Sara Robinsson and Åsa Fornander at SuperSaturday 2009 in Stockholm
Första gången jag träffade Gandalf var det för tre år sen – då undrade jag han inte var hög på någonting. Det är ok att vara exalterad på ett träningskonvent men jag vill även se människan avslappnad och på efterfesten på BlueMoonBar (numera Ambassadeur) fick jag intryck av Gandalf nästan småkaxig blandat med YO YO YO – Coolness is all over me (Adam Tensta) – iklädd i konstiga hängsel-byxor med bandana och keps på huvudet.

Jag undrade om det här var DEN här personen som jag skulle ha som förebild, om det var äkta eller om det bara var ett överhajpat skådespel. Jag försökte inte bry mig. Rachael kom däremot iklädd elegant i kavaj och såg avslappnad ut, tillfreds och utstrålade att hon var där för oss – hmmm, vilken kontrast på pesonligheter.

Året därefter (2008) och festen på Hilton hotell fick jag träffa den ödmjuka människan Gandalf, njutande av tillvaro, utan sina coolar kepsar, så jag var nöjd efter att ha ändrat min uppfattning.

Ni förstår hur konstigt det måste kännas att få träffa sina förebilder, som dessutom vräker ur sig efter ett BodyJam-pass: You have a passion for BodyJam – citatet som jag inte kunde få ur mitt huvud den kvällen. Tänk vad lite det krävs egentligen krävs för att fortsätta sikta högt mot sina mål. Det var precis så för mig. Så i november 2009 blev jag godkänd på min andra omgång av BodyJams grundutbildning och fick även på köpet fem fantastiska danskollegor. Kollegor som jag ska uppträda tillsammans med på den stora scenen på SupertSaturday 2010 – gissa om jag är nervös 😉

Champange for BodyJam class at SuperSaturday 2009 in StockholmFörra året mindes jag att jag var lite irriterad på att BodyJam presenterades bara en gång istället för två. Dessutom placerades klassen sist på dagen, så vi fick gå och vänta i evigheter och det kändes som världens längsta dag. Det var frustrerande att fått se de flesta instruktörer köra slut på sina energidepåer och lämna kvar den desperata och passionerade skara av Jam freaks. Aja, den som väntar på något gott, väntar alldeles för länge eller hur man nu kan uppfatta saken.

Klassen började med ett chamapange-glas precis före klassen – vad kreativt, mer sånt. Vi får se vad de kommer med i år för roligheter.

Kvällen avslutades på en förbokad dans-fest på Göta Källare. Där vissa deltagare fick i sig lite extra sprit än andra och kunde körde sina egna kreativa moves ledd av vår kära PowerStrip-drottningen Åsa Eriksson, haha – dansen drog en hel del uppmärksamhet. Festens värdar var Åsa Fornander och Fredrik Andersson – grymt bra jobbat av Åsa och Fredrik, de var helt slut efter en hel dags slit och försvann efter en stund i vimlet. Under tiden blev vi andra bortförda av galna Samba-dansare med fjädrar och trummor på scen – ja, riktiga brasilienska samba-dansare.

I år blir det fest på Café Opera som är mer mingel-ställe (tills man inte hör varandra pga. hög volym) än dans-ställe. Tråkigt och hoppas de rensar upp för oss som tänkte svänga lite med höfter, 🙂

Det är alltid kul att kasta en tillbaka-blick på året som har gått, för mig har det inneburit:
– Avklarad grundutubildning i BodyJam
– Licens för undervisning i BodyJam
– Fem nya fantastiska kollegor och en hel klubb med världens bästa platchef Linda
– Möjligheten att få leva ut mitt alter-ego på gym som instruktör
– Uppsättning av nya mål och sikte på att koreografera egna klasser
– Inläring av desto mer psykologi och kommunikation i grupp
– Glädje av få hjälpa alla mina duktiga WorldClass-kollegor som vikarie på deras klasser

Vladi and Julia after BodyJam class at SuperSaturday 2009 in Stockholm
Det känns skoj att äntligen få bekräftad att jag är en del av Les Mills, en del av den hälsosamma sekten, en del av något stort som får människor att ändra sina liv (till det bättre med tanke på hälsan). På lördag ska jag har roligt som aldrig förr, stolt och lycklig, hoppas vi ses där.

Åsa Fornander bevakade förra årets SuperSaturday på sin blogg, kul läsning.

Les Mills skickade tack-DVD till oss med följande:

Spark i Baken / Terese Alvén bevakade givetvis SuperSaturday 2009 och gjorde en egen liten sammanfattning

Jessica Clarén rapporterade om SuperSaturday 2009 på sin blogg.

Håll utkik på min youtube-kanal, där kommer det att komma upp mina inspelningar från SuperSaturday 2010.

Dance aerobics with Louise stapel at WorldClass Nybroplan

Last saturday we’ve danced an old dance aerobics routine. While others were laying on the beach, we gathered in a beatiful white studio at WorldClass Nybroplan. Fortunately it was raining all the weekend in Stockholm so we didn’t bother missing a few sun hours.

We were dancing two classes this afternoon:
First one with Louise Stapel (Lollo) – dance aerobics.
And second one with Eroll Dobreva (Eloli) – house.

Louise Stapel coaching her dance aerobics classEroll Dobreva after house dance class at WorldClass Nybroplan

Louise’s dance session was requested due to an earlier youtube recording of the dance to Britney Spears – 1 2 3. I still get amazed of what Internet can do nowadays. I mean, this is truly one of the best examples of using the internet. What you share here becomes public and persistent i.e. can be discovered, associated, remastered, improved and experienced over and over again.

Britney Spears coreography – January 2010

As I previously have danced Louise’s Britney Spears choreography, I was able to relax and enjoy the atmosphere of the event by studying peoples reaction, Louise’s instructing, her coaching and play with the class.


Britney Spears coreography revisited – July 2010

Being an instructor puts your different shoes, places you in the frontline, forces you to work hard, makes you inventing feel-good moves and expects you to put everything together to the right music, in order to get that right feeling. Who said it was easy task, especially when dealing with a large group of skilled and groove hungry dance animals? This might get you a little crazy causing you to become a perfection hunter.

A couple of questions hit me after the class:

– what makes people co-work in the group?
– when is this so called “fitness magic” occur?
– what will I keep in my memories from this moment?

Les Mills has a special word – a coaching goal – Fitness Magic and I think this is exactly what Louise’s classes are about. Training with focus on the quality and fun together.

It’s all about noticing other people and working closer, as a single entity – as a group.

Louise Stapel summer dance 2010 at WorldClass NybroplanLouise Stapel summer dance 2010 at WorldClass NybroplanLouise Stapel summer dance 2010 at WorldClass NybroplanLouise Stapel summer dance 2010 at WorldClass Nybroplan

Now, let’s look at what our wonderful instructor Louise have actually shared with us, during the dance session. Look at the photos and faces of the same person. It’s amazing to notice how many expressions and moments can be captured in the photo.

I think images reveals many qualities of a persons work. Honestly, how many people do you know that can be happy and angry and yelling and coaching and amazed and wondered and funny at the same time?

Not many ha?

Oh wait I forgot the movies and theaters? Right, where people are completely isolated inside their role bubble, hiding their real personality behind a manuscript? Is it really a genuity?
Can it simply be the excellence of being an artist, promoting an alternative personality, building up a personal trademark, creating the fan club and eventually making money of it?

Well, I’d rather prefer simplicity and genuinity (yes I am not alone to invent this word).

I believe genuinity is a part of a star quality – to be able to share everything with your participants including your own misstakes, without any regret.
We tend to push ourselves too often into the perfection trap, focusing on our misstakes and forgetting about all the good stuff that we create.

Just reflect on How much do you value the ability of being genuine?

Showing off a perfection will get me wonder: What’s wrong with that person? Since nobody is perfect, something must be wrong and I just can’t find what it is.

So even if you didn’t nail your coreography perfectly (like their do on So you think you can dance), it doesn’t matter. What you have accomplished will matter, much more. In the end of the day it’s what people will remember of you – your genuinly shared work and memories of those magic moments you’ve spent together on a rainy day.

Enjoy my movies from the dance classes. This time, I’ve tried to capture the essence of the moment rather then focusing on the coreography. Hope you like it.


Eroll’s house coreography – Eroll: you are awesome, man!

Track list from Eroll’s house class
Sebo K – Spirits (drum version)
Young August – common lose
Manoo – Kodjo
Jerome sydenham – koko
Boddhi satva – Punch Koko (ancestral remix)
Masters at work – Shake dat booty
Model 500 – starlight (original mix)
Kerri Chandler – Coro
Ralf Gum – All this love for you (spoken mix)
Iz & Diz – Mouth
Mike Dunn – This here is house music
Mr.V – Circle track
Karizma – All teched out (pt 2)

Try to capture the moments folks and make sure to memorize them.
Vladi at Louise Stapel Summer Dance event at WordlClass Nybroplan

Update: Unfortunately I had to remove some photo URLs due to disagreement with Johan Rosén on the copyright issue. I chose to replace photos with my owns even though it’s not illegal to link tome someones photos. Word of advice: try to use your own photos as often as possible and remember to inform readers about the copyright of your images.