Utflykt till Eskilstuna – episod 2

Nu är det bevisat – de äkta LesMills freaks finns på Gympozz i Eskilstuna. Klubben som kör med 100 personer i salen på en BodyAttack-klass, en klass som knappt finns i Sverige eftersom det är så få som orkar köra den.

Igår (2010-12-01) hade jag äran att för andra gången få komma ner till Gympozz och gästinstruera min BodyJam.

Och wow vilken energi och nivån Det är definitivt värt att köra bil i två timmar för att få dansa järnet med dem. Jag fick köra en lång väg genom det vackra vintriga landskapet. Tycker faktiskt det är skönt att komma bort för en stund från staden, från rutiner, från all stress för göra något annat. Och hur roligt är inte det att kunna ge energi till folk och få tillbaka massor.

Ögonen lyste och musiken dundrade på. Jag mixade ihop tribal salsa från BodyJam 51 och housen från BodyJam 54. Jag noterade tidigare att folk hade svårt för första halva av BodyJam 54 – Rock-delen och valde att byta ut den. Den är dessutom tråkig och besvärlig att instruera, mitt i hela Rock-delen kommer en Shakira-låt som är helt ojämn i musikuppbyggnaden så jag tvungen att vara extra tydlig. Min gissning är att LesMills gör så med låtar som de inte får remixa.

Effekten blir en utmaning av deltagare, felplacerad låt och en sämre dans-känsla. Så mitt byte till tribal (afro)-salsa och tribal house var uppskattat, YAY!

Tomas efter BodyJam-passet i väntan på en BodyAttack-klass

Kny var helt tokig av alla endorfiner från BodyJam

Eftersom en viss Louise Stapel råkar bo i Eskilstuna, passade jag på att umgås lite med henne.
Dagen efter skulle Louise till New York så det var fullt upp med förberedelser. Vi hann dock med att äta en god middag, titta igenom videos som jag filmat samt diskutera hälsa, socker- och kaffe-oberoende. Jag lärde ut lite datan-tips på Mac:en och försökte få igång Lollos skrivare, som vägrade samarbeta.

Utanför Gympozz en sen onsdagkväll

Jag ska till Eskilstuna igen och gästintruera BodyJam den 30:e december 2010. Ska bli roligt att få komma tillbaka och skaka loss till nya rytmer.

På söndag är det kvartalsutbildning av BodyJam 55. Då blir det nya ojämna låtar, denna gång med Ricky Martin, oh boy, Åsa Fornander tyckte tydligen att han borde gå tillbaka till sin garderob. Så nu är jag beredd på hårdplugg av koreografin, precis när jag trodde att det var över med jobbiga låtar.

Tack Gympozz, ni rockar fett!!! Love the energy!!!

Advertisements

Tillbaka till bloggen

Jag har haft lite uppehåll från bloggskrivande, för att hinna med allt annat jag har i mitt liv just nu. Hösten har varit otroligt tuff för mig. Men nu lyckas jag få ordning på det mesta och kan äntligen sätta korrekt fokus på min träning och långtidsmål som jag har haft.

Och nej, jag har inte slöat alls, hållit tempo och tränat minst 3 gånger i veckan, instruerat egna klasser, vikarierat runt om i Stockholm och gått på träningsträffar.

Jag är så tacksam att det finns alla underbara människor runtomkring som stödjer en oavsett hur mycket motgångar man genomgår. I söndags (2010-11-28) träffade jag nya människor som ägnar sina långa dagar åt att, som mig skriva om sin hälsa och träning i blogg-form, otroligt skoj.

En nöjd Terese

Tack till Terese Alvén som ordnade eventet på Sportlife Odenplan. Det är gamla Reinholds gymanläggning som fått en rejäl uppfräschning förutom då gamla UFO-duschar med 5 olika öppningar för vattnet. Känns som rysk rulett varje gång man är där och ska göra sig ren. 😀

Bloggar är framtidens version av en hälsotidning, jag väljer ut författare genom att följa bloggare som skriver bra och informativt. Tycker Google Reader är absolut den bästa RSS-läsare, motsatsen är att bokmärka varje sida och ta en runda på morgonen genom allas bloggar. Berättar mer om min metodik i senare inlägg. I den här bloggjungeln borde det vara ett krav att kunna navigera genom all information.

Jag köpte nytt objektiv (50mm/1.4) och ny kamera Sony-A55 and I love it, här är några bilder från helgens event, mer hittar ni på min Flickr-sida:

Omid körde järnet

Sandra utsatte oss för en terror-crossfit-pass

Tufft träningsgäng av bloggare

Miranda upptäckte sin danstalang

BodyJam 54 and SuperSaturday, here I come

Let’s kick off with some quality blog writings, shall we?

BodyJam54 cover

An introduction of me as a person and a brief description about my training and instructors skills will come later.

This is my first blog post so please, bear with me. All tips and hints on writing are pretty much appreciated.

I am reading with an excitment Glen’s blogpost about track listings of the upcoming Les Mills programs for Q3 2010. And it’s really fun to investigate.

I am a certified BodyJam instructor since Janury 2010 and being a fluent participant of the program since september 2006. I also love new stuff and laying ahead with fresh news. So imagine my level of excitement for the new release of BodyJam 54 – Yes! I am an addict, live is too short, what a heck, =)

And the reason this release is so special because its presentation as super querterly event in Sweden – Super Saturday, which will be held in one of the biggest arenas in Stockholm – Globen, 4th of September 2010. Fitness party gathering instructors from all over of the scandinavia and some of the baltic countries. This year Super Saturday is also visited by Gandalf Archer – program director of the LesMills BodyJam.

So back to the track list of BodyJam 54 and my opinion on the music, suggested breakdowns and dance styles:

Warmup

1. Jump (Jump Smokers Remix) – Flo Rida (Feat. Nelly Furtado)

Isolations

2. Make My Heart – Toni Braxton

???

3. Cantina – Starkillers

4. Natural Born Hustler feat. Pitbull – Crookers

5. Bombtrack – GhostHunter

Tango – isn’t this obvious?

6. Objection (Tango) – Shakira

7. Whole Lotta Love – Amber Luck

Recovery

8. Girlfriend (Pied Piper Remix) – B2K

Club house

9. Everybody’s Free (2009 Rework) – Global Deejays feat. Rozalla

10. Cooler Couleur feat. Yelle – Crookers

11. I Will Be Here – DJ Lotus

I’ll be damned if this isn’t a phat remix of Tiësto latest release “I Will Be Here”. Interesting to note that the same song is used as Track 7 of the upcoming release of the BodyPump 75. If you listen to the album version this song you might notice it’s a little too soft being chosen as a final song for the BodyJam release. Final song is always lifting, making participants bursting out in their energy level. I am sure Gandalf & co did a good job to not disappoint us on this. Let us comeback and analyze this later, whenever I know more. I bet sizzler for BodyJam 54 is soon on its way.

Groovedown

12. Put It In A Love Song – Alicia Keys featuring Beyoncé Knowles

If you are a Spotify user, I’ve compiled a quick playlist of the BodyJam 54 songs to start to learn the beats. This is how we instructors catch up with the program, by starting to learn the music.

Many of my instructing collegues will now probably argue with me saying:

“Come on, isn’t this too early, do you really need to know all the details now, don’t you want it be a surprise, so you can enjoy it later?”

and my opinion is:

Shut up and let me enjoy it in my way. I want to master the program I love and I don’t mind to listen to it hundreds of times – that’s the way I am, 😉

Ok party people, enjoy Travolta boombastic BodyJam 53 while it lasts or your own mix or whatever program you are dancing to. This week I am doing BodyJam 53+ and teaming up with my wonderful dance collegue Rebecca Blomstrand.

Here is another fantastic BodyJam instructor – Åsa Fornander, presenting BodyJam 53:

Don’t you want to dance with us? at WorldClass Södertälje – Thursday 18:15, just send me a note.

Me after last thursday BodyJam 53 class